Au Temps des Fées

La Belle au bois dormant - Tisane en vrac Bio 100 g

Il est recommandé aux adultes en bonne santé de viser environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour bénéficier de ses avantages pour la santé : récupération physique, mémoire et concentration, bonne humeur, immunité robuste, gestion du poids, équilibre hormonal et… Longévité : plusieurs études ont montré que les personnes qui dorment suffisamment ont tendance à vivre plus longtemps et à avoir une meilleure qualité de vie.

« La Belle au bois dormant », notre tisane, à boire avant de se coucher, va vous aider à  mieux dormir la nuit naturellement.

Quelle est la composition de la tisane en vrac pour bien dormir « La Belle au bois dormant » ?

10 grammes du mélange (dose journalière recommandée) contiennent :

Oranger Bigaradier (feuille & fleur) 3,5 g
Tilleul (fleur) 3,5 g
Ronce (feuille) 1,5 g
Camomille matricaire (fleur) 1,3 g
Tournesol (pétale) 0,2 g

Quelle tisane boire avant de se coucher ?

Chez « Au Temps des Fées », votre herboristerie à Grenoble, le Dr. Stéphane Rossi, pharmacien-apothicaire spécialisé en ethnobotanique, se consacre à l’élaboration de boissons entièrement à base de plantes médicinales et aromatiques (infusions, décoctions, tisanes, etc.). Il a réalisé les meilleures tisanes pour dormir naturellement et vous dévoile quelles sont les plantes pour dormir toute la nuit qu’il a choisies pour son infusion « La belle au bois dormant » :

• Le Tilleul (Tilia platyphyllos Scop. (Tilia grandifolia Ehrh.) : il est utilisé pour diminuer les tensions. Il aide à trouver un meilleur sommeil. C’est LE remède de Grand-mère pour bien dormir.
• L’Oranger bigaradier (Citrus aurantium L.) : lui aussi est utilisé pour diminuer les tensions et aider à trouver un meilleur sommeil. la feuille et la fleur d’oranger sont utilisées dans cette infusion bio pour dormir.
• La Ronce (Rubus fruticosus L.) : elle vous rappellera l’histoire de La Belle au bois dormant… et rien de mieux qu’une belle histoire pour faire de beaux rêves !
• La Camomille matricaire (Matricaria chamomilla L.) : elle a un effet calmant et relaxant sur le système nerveux. Elle favorise un sommeil sain.

Quelques conseils simples de notre naturopathe à Grenoble pour bien dormir naturellement :

Prendre son temps pour manger :

• Établir une routine : essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end. Cela aide à réguler votre horloge biologique et à améliorer la qualité de votre sommeil.
• Créer un environnement propice au sommeil : assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et à une température confortable. Un matelas et des oreillers de qualité contribuent également à un meilleur sommeil.
• Limiter l’exposition à la lumière bleue : évitez les écrans d’ordinateur, de téléphone et de télévision au moins une heure avant le coucher, car la lumière bleue peut perturber la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.
• Éviter les excitants : évitez la caféine, la nicotine et l’alcool quelques heures avant le coucher, car ces substances peuvent perturber le sommeil. Les tisanes sont vos alliées pour le sommeil !

L’astuce de grand-mère pour mieux dormir la nuit naturellement

« Mes chéris, pour un sommeil paisible, déposez une goutte d’huile essentielle apaisante sur votre oreiller avant de vous coucher. La lavande ou la camomille sont de bons choix, la bergamote aussi, mais elle tache alors mettez-la sur un mouchoir qui ne craint pas et glissez-le dans la taie d’oreiller. Essayez, et que vos nuits soient douces et reposantes. » Mamie la fée.